虫歯予防にフロスは有効？効果的な使い方やデンタルケアの基本を解説
虫歯予防にデンタルフロスはとても効果的で、ぜひ毎日のデンタルケアに取り入れていただきたいアイテムです。
フロスは歯ブラシと違う働きをするので、虫歯予防の効果を高めるためにはポイントを押さえて正しく使う必要があります。
この記事では虫歯予防に効果的なフロスについて、その使い方や基本的なデンタルケア、フロスで痛みが出る場合に気を付けたい事を解説します。
デンタルケアを見直したいとお考えの方は、ぜひ最後までお読みください。
虫歯予防にフロスは有効？
虫歯予防にフロスがどれほど有効か知っていますか？
フロスの働きや効果について、以下の通り解説します。
- フロスで虫歯リスクが約40％低下する場合もある
- 歯間の汚れケアはフロスがベスト
フロスで虫歯リスクが約40％低下する場合もある
歯の専門家が子どもを対象に学校でフロスの効果を測定したところ、継続的に使うことで歯間部分の虫歯リスクが約40％減少したという調査結果があります。
理論的にはこのように有効性が期待されているフロスですが、日々のセルフケアでは、使用方法や継続性によって効果差が大きいとされています。
つまり、フロスによる虫歯予防の効果を高めるためには、“正しい使い方を身につけること”がとても重要なポイントになります。
効果をしっかり引き出すための具体的なフロスの使い方については、このあと詳しく解説します。
歯間の汚れケアはフロスがベスト
フロスが虫歯予防に効果的な理由は、歯ブラシで落としきれない歯間部分の汚れ（歯垢＝プラーク）にしっかりアプローチできるからです。
虫歯の原因となる歯垢は、特に歯と歯の間に溜まりやすい性質があります。この歯垢をいかに除去するかが虫歯予防では大きなポイントになりますが、歯ブラシは歯の表面や裏面を磨くことが得意な一方で、歯間の奥までアプローチできません。
フロスは歯ブラシが苦手とする歯間部分に特化したアイテムなので、歯間の奥まで入り込み、歯垢を物理的に除去できます。そのため、フロスは虫歯予防にとても効果的なアイテムと言えるのです。
歯間部分の虫歯や初期段階だと気づきにくく、ある程度進行してから発見されるケースが少なくありません。歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシといった歯のすき間をケアできるアイテムを組み合わせることが虫歯予防で重要とされています。
虫歯予防の効果を高めるフロスの使い方
デンタルフロスは虫歯予防に効果がありますが、しっかり効果を得るためには正しく使うことが重要です。
ここでは虫歯予防に効果的なフロスの使い方として、以下の3つを解説いたします。
- フロスは歯間に通すだけではダメ
- 毎日継続してフロスを使う
- 前歯と奥歯でフロスの通し方を変える
フロスは歯間に通すだけではダメ
デンタルフロスを使う時、ただ歯と歯のすき間に「通すだけ」で終わっていませんか？
これでは歯間の歯垢を除去することはできません。
フロスを歯間に入れたら、フロスの糸を歯の側面に沿わせるように軽くカーブさせ、上下に動かしながら歯垢を除去してください。
歯間の片側だけでなく、歯間の両側の歯の側面を意識することも大事です。
フロスは歯間に通せばOKというものではなく、歯ブラシで磨ききれない歯の側面についた歯垢を除去するために使います。
またフロスを歯間に挿しこむ時、上から押し込んではいけません。
糸が歯ぐきに強く当たって痛いだけでなく、継続的に歯ぐきがダメージを受けることで歯ぐき下がりの原因となってしまいます。
毎日継続してフロスを使う
歯についた歯垢は細菌の塊で、大きな虫歯リスクの1つです。
お口の中の細菌は、食後約8時間が経つと食べかすに含まれる糖分をエサにして増殖し、頑固な歯垢へと変わっていきます。
そのため、虫歯予防のためには、歯垢が作られる前に原因となる汚れを除去しなければなりません。
つまりフロスで虫歯予防効果を得たいなら、毎日継続してフロスを使うことがポイントです。
フロスは1度使うだけで劇的な変化が起きるものではありません。
毎日の習慣としてコツコツ継続して使うことで、虫歯予防の効果を期待することができます。
フロスを習慣化するためには、1日1回、寝る前のデンタルケアで取り入れるのがおすすめです。
フロスを使う時間は数分程度が目安となります。
フロスにかける時間や基本的な使い方については、フロスに時間がかかる方必見！考えられる原因と基本的な使い方・歯ぐきを痛めないコツを解説で詳しく解説しておりますので、ぜひご参照ください。
前歯と奥歯でフロスの通し方を変える
前歯と奥歯の形状は違うため、デンタルフロスを通す時は、それぞれに合わせて通し方を変えることがポイントです。
虫歯ができやすいのは、前歯よりも奥にありすき間が多い奥歯です。
フロスを通す時は、虫歯ができやすい奥歯の部分も丁寧に歯のカーブに合わせて磨くようにしましょう。
持ち手があるホルダータイプのデンタルフロスには前歯に適したF型と奥歯に適したY型の2つがあります。
奥歯にフロスをかけにくいなと思ったら、ぜひY型のフロスを試してみてください。
フロスだけではない！虫歯を予防するデンタルケアの基本
フロスは虫歯予防にとても効果的ですが、フロスだけで虫歯予防ができるわけではありません。
ここではフロスを含め虫歯予防に効果的なデンタルケアの基本について、以下の通り解説します。
- 虫歯予防の基本は「プラークコントロール」
- 毎日の歯みがきを丁寧に行う
- フロスは歯間ブラシを併用する
- フッ素配合の歯磨き粉を使用する
虫歯予防の基本は「プラークコントロール」
お口の中の歯垢（プラーク）をコントロールしてお口の中を清潔な状態に保つことを、「プラークコントロール」といいます。
毎日きちんとデンタルケアをして虫歯予防をするためには、このプラークコントロールがとても重要です。
歯垢（プラーク）とは食べかすそのものではなく、細菌の塊なのです。
この歯垢は口内の糖分をエサとして酸を作り出し、その酸が歯を溶かすことで虫歯が発生します。
毎日の歯みがきを丁寧に行う
プラークコントロールの基本は、毎日の丁寧な歯磨きです。
フロスを何十分もかけて丁寧に歯間をケアしたとしても、それが月に1回では高い虫歯予防効果は期待できません。
できれば1日3回、毎食後歯を磨くのが理想です。
しかしお仕事や外出中などで、1日3回も歯磨きできないという場合は、最低でも寝る前に丁寧にデンタルケアを欠かさず行うようにしましょう。
体調によって、歯磨きがどうしても辛い時があるかもしれません。
そのような時の対策について、歯磨きがめんどくさい！ツラい！その日を乗り切るお口ケアの代替案3つをご紹介で解説しておりますのでぜひご参照ください。
フロスや歯間ブラシを併用する
歯間部分は虫歯が発生しやすい一方で磨き残しが発生しやすいので、歯ブラシ以外でのケアが欠かせません。
ぜひデンタルフロスや歯間ブラシを併用して、歯のすき間も丁寧にケアしてください。
デンタルフロスと歯間ブラシは得意とする「歯間の広さ」が違うので、以下の特徴を知って、自分の歯に合わせて選ぶことがポイントです。
- デンタルフロス→狭い歯間のケアが得意
- 歯間ブラシ→広めの歯間のケアが得意
歯ブラシにフロス、歯間ブラシとすべて併用できるのがベストですが、難しいならフロスか歯間ブラシの一方でも構いません。
選び方については、フロスと歯間ブラシはどっちを使えばいい？併用すべき？プロが解説しますで解説しておりますのでぜひご参照ください。
フッ素配合の歯磨き粉を使用する
フッ素は酸によって溶けかけた歯を修復する“再石灰化”を促進する働きや、歯の質を強くして酸に溶けにくくする働きがあり、デンタルケアの強い味方となる成分です。
またフッ素は虫歯原因菌の働きを弱めて酸が作られにくい環境づくりをサポートしてくれるので、ぜひフッ素が配合された歯磨き粉を使用してください。
間食や甘い飲み物をダラダラ口にしない
毎日デンタルケアをしても虫歯になりやすい人は、歯の質だけでなく生活習慣が影響しているかもしれません。
仕事や家事の合間についお菓子をつまんだり甘い飲み物を頻繁に飲んだりする習慣がある人は、一度その習慣を見直してみましょう。
間食によって糖分を頻繁に摂取すると口内が酸性状態になりやすく、虫歯リスクが高まります。
おやつや甘いコーヒーなどを飲むときは時間を決めて摂り、すぐにデンタルケアするのが理想です。
間食や甘いものが好きでちょこちょこと食べる方は、定期的に歯科医院で検診・クリーニングを受けることをおすすめします。
フロスを使うと痛い！虫歯の可能性や他のリスクについて
「フロスを使うと痛いから使いたくない」という場合、痛みによっては歯医者さんを受診した方がいいかもしれません。
ここではフロスを使うと違和感を覚える方に向けて、以下を解説します。
- フロスが痛い＝虫歯？
- フロスが臭い＝虫歯？
- 受診を検討したい痛みの特徴
フロスが痛い＝虫歯？
フロスで痛みを感じたからといって、虫歯であるとは限りません。
歯ぐきに炎症がある場合やフロスに慣れていなくて勢いよく歯間に押し込んでしまった場合にも、痛みや時には出血が起こることがあります。
ただ、フロスを通した時に特定の場所がズキッと痛んだりしみたりする場合は虫歯かもしれません。
またいつも同じ場所でフロスが引っかかる・ほつれる・切れるという場合、虫歯によって歯の表面がザラついたり欠けたりしている可能性がありますので、ぜひ一度歯医者さんを受診してみてください。
フロスが臭い＝虫歯？
使用後のフロスが臭い＝虫歯とは限りませんが、別の口内トラブルが起きている可能性があります。
歯ぐきの炎症（歯肉炎・歯周病）や単純な磨き残し、口内の乾燥による細菌増殖などもフロスが臭い原因となります。
特に、歯間部分に溜まった食べかすを細菌が分解する過程では、特有の臭いが発生しやすくなります。
また、詰め物・被せ物のすき間に汚れが溜まっている場合も、臭いの一因となります。
ただ、毎回同じ場所のフロスが強く臭ったりフロスが引っかかる、ほつれる、出血や痛みがあったりするという場合、虫歯または歯周病になっているかもしれません。
この場合も、おかしいなと思ったら早めに歯医者さんを受診しましょう。
受診を検討したい痛みの特徴
上記のようにフロスが痛い・臭いという症状の中で、以下のような特徴が多くあてはまるなら歯医者さんの受診がおすすめです。
- 毎回同じ場所が痛む
- 冷たいものがしみる
- フロスが引っかかる、切れる
- 何もしなくても特定の場所に痛みがある
- 出血が長期間続く
上記の場合、虫歯や歯周病、詰め物の不具合といった可能性も考えられます。
フロスを使っていたのに虫歯になってしまう6つの原因
フロスを使っていても、絶対に虫歯を防げるとは限りません。
フロスを使っても虫歯になってしまった場合、主な原因として以下の6つが考えられます。
- 口腔ケアの頻度や質が不十分で、日々のケアが徹底できていない
- フロスを歯間に通すだけで歯面に沿わせて清掃できていない（＝正しく使えていない）
- 間食や甘い飲み物をだらだら摂取する習慣があり、糖分を頻繁に摂取している
- 口腔内が乾燥しやすく、唾液の自浄作用が低下している
- 歯並びや被せ物の不適合の影響で汚れが溜まりやすい
- 定期的な歯科検診を受けていない
虫歯になる原因はさまざまです。また虫歯は初期段階で自覚症状がないことも多く、自分ではしっかりケアしているつもりでも、知らないうちに進行しているケースが少なくありません。
虫歯予防はフロスだけでなく、全体的なデンタルケアやフッ素の活用、食生活、歯医者さんでの定期検診などの組み合わせが重要で、総合的にお口を管理していくことが大事なポイントです。
虫歯予防におすすめ！オカムラのデンタルフロス２選
最後に、虫歯予防に効果的なオカムラのデンタルフロスを2つご紹介します。
ぜひ毎日のデンタルケアにお役立てください。
- 【初心者さん向け】持ち歩きやすい「FLOWERI（ふわり）」
- 【大容量】ベストセラーフロス「Farbe Flosspick（ファルベフロスピック）」
【初心者さん向け】持ち歩きやすい「FLOWERI（ふわり）」
- ふわふわした超極細繊維で歯ぐきにやさしい
- フロスの反対側はピック形状で歯間清掃やつまようじとしても使用可能
- クロルヘキシジン＆フッ素のダブル有用成分配合
「FLOWERI（ふわり）」は初めてフロスを使う方でも扱いやすく、その名の通りふわふわした糸を採用した初心者の方でも無理なく続けやすいフロスです。
見た目もかわいらしく、外出先やオフィスでも使いやすいパッケージです。
【大容量】ベストセラーフロス「Farbe Flosspick（ファルベフロスピック）」
- 強度の高い繊維で切れにくく、安定した使用感
- シンプルさにこだわった設計で扱いやすいベーシックモデル
- コストパフォーマンスに優れた大容量タイプで、毎日のケアに使いやすい
「Farbe Flosspick（ファルベフロスピック）」は、長年オカムラで愛され続けるベストセラー商品です。
「レッド」と「ブルー」の2種類展開で、その日の気分や好みでお選びいただけます。
100本入りの大容量でコスパが良く、パートナーや家族ともシェアしやすいフロスです。
→「Farbe Flosspick（ファルベフロスピック）」（レッド）の商品販売ページはこちら
→「Farbe Flosspick（ファルベフロスピック）」（ブルー）の商品販売ページはこちら
まとめ
虫歯予防に効果的なフロスの使い方について解説しました。
この記事をまとめます。
- フロスは虫歯予防に効果的で、歯間ケアを行うアイテムである
- 虫歯を予防するためには、フロスなどによる歯間ケアも重要
- 虫歯予防はフロス以外にも、丁寧なデンタルケアや歯医者さんの受診も重要
毎日忙しく生活していると、ついついデンタルケアに手を抜きがちです。
虫歯になって「しまった」と後悔する前に、ぜひ1度ご自身のデンタルケアを見直してみてください。
オカムラでは、毎日のデンタルケアが楽しくなるアイテムを多数取り揃えております。
デンタルケアを見直したい方は、ぜひ一度ショップをチェックしてみてください。
