歯ブラシのかたさは好みで選ばない！正しい選び方と間違えると起こる影響も解説

歯ブラシのかたさは「ふつう」・「やわらかめ」・「かため」の3つが主流ですが、ご自分のお口に合ったかたさを選べていますか？

歯ブラシのかたさを教わる機会は少なく、買い替えるたびに悩んでしまう人もいるでしょう。
ご自分に合わないかたさの歯ブラシを使い続けると、むし歯や歯ぐき下がりなどのリスクにつながることもあります。

この記事では歯ブラシのかたさについて、かたさ別のメリット・デメリットや選び方について解説します。

デンタルケアを見直したい方は、ぜひ最後までお読みください。

歯ブラシのかたさはどう選ぶ？それぞれのメリット・デメリット

歯ブラシのかたさは「ふつう」・「やわらかめ」・「かため」の3種類が一般的です。
それぞれのメリット・デメリットを以下の表にまとめました。

次に、それぞれの歯ブラシのかたさのメリット・デメリットを解説します。

かたさが「ふつう」の歯ブラシのメリット・デメリット

かたさが「ふつう」の歯ブラシは、大人から子どもまで多くの人に合いやすい設計で、汚れを落とす力と歯ぐきへの優しさのバランスが良い点が大きなメリットです。

しかしゴシゴシと強い力で磨く癖がある人は、「ふつう」のかたさであっても歯ブラシで歯の表面を傷つけたり、歯ぐきが下がったりといったリスクがあります。

また、歯周病や歯肉炎など歯ぐきがかなり弱っている人は、刺激が強すぎると感じることもあるでしょう。

「ふつう」のかたさの歯ブラシは万人受けするタイプで、かたさに悩んでいて、ひどいむし歯や歯周病、出血などがない状態の方におすすめです。

かたさが「やわらかめ」の歯ブラシのメリット・デメリット

「やわらかめ」のかたさの歯ブラシは、歯ぐきへの刺激が少なく、炎症や出血がある部分も比較的優しく使える点がメリットです。

長時間ブラッシングしても負担が軽く、歯や歯ぐきを大きく傷つけることがありません。

ただ「やわらかめ」の歯ブラシは毛がしなりやすく、力を入れて磨くと歯垢が十分に落ちにくいことがあります。

毛先も開きやすいため、使用期間が他のかたさの歯ブラシより短くなりがちです。

また「やわらかめ」の歯ブラシだからと力を入れて磨くと、歯ぐき下がりや知覚過敏の原因になることもあります。

「やわらかめ」の歯ブラシは、歯ぐきが腫れていたり出血しやすかったり、歯周病や歯肉炎がある方、知覚過敏で冷たいものが染みやすいと歯医者さんに診断された方におすすめです。

歯周外科処置や抜歯後、歯医者さんから優しく歯みがきするよう指導されている時は、ぜひ「やわらかめ」の歯ブラシをお使いください。

かたさが「かため」の歯ブラシのメリット・デメリット

「かため」の歯ブラシは毛のコシが強く、効率よく汚れを落としたい人に向いています。
歯垢が付きやすい方も、歯ブラシの当たりを実感しやすく「磨けている」という爽快感が魅力です。

しかし「かため」の歯ブラシは歯ぐきや歯の表面を傷つけやすく、力任せに使うと、短時間でも歯ぐき下がりなどダメージにつながりかねません。

「かため」の歯ブラシだから歯垢除去力が高いわけではなく、歯医者さんや歯科衛生士が「かため」をすすめることは滅多にないでしょう。

歯ぐきに十分な厚みがあり、出血や痛みがなく、歯医者さんから「かため」の歯ブラシを使っても大丈夫と言われた方は、「かため」の歯ブラシを使っても問題ないでしょう。

ただし、磨くときの力加減は細かくコントロールしなければいけません。

上記が歯ブラシのかたさにおける基本的な考え方です。
かたさで悩んだ時は、ぜひ参考になさってください。

歯ブラシのかたさは好みではなく「お口の状態」で選ぶのが正解

歯ブラシのかたさに正解はなく、ほとんどの人が好みや「なんとなく」という気持ちで選んでいるのではないでしょうか。

しかし、歯ブラシのかたさは好みや勘ではなく「お口の状態」で選ぶのが正解です。

ここでは歯ブラシのかたさ選びの参考になる、お口の状態について以下の通り解説します。

• 歯ぐきの状態
• 磨く力の傾向
• 歯を磨いた後のお口の感覚

歯ぐきの状態

歯ぐきが出血したり炎症したりしている時は、「やわらかめ」の歯ブラシなどで強い刺激を避けて、歯ぐきへの負担を減らすことが最優先です。

特に歯ぐきに異常がない時は、清掃力と歯ぐき・歯への負担のバランスが取りやすい「ふつう」のかたさの歯ブラシが良いでしょう。

磨く力の傾向

歯を磨くときについ力を入れる癖がある方は、「やわらかめ」～「ふつう」の硬さの歯ブラシが歯ぐきと歯の負担が少なくおすすめです。

意識しなくても軽い力で歯を磨くことができるなら、「ふつう」のかたさの歯ブラシでOKです。

爽快感が欲しい方は「かため」の歯ブラシでも良いですが、普段よりもさらに軽い力で磨き、歯間はフロスなどで丁寧にケアしましょう。

歯を磨いた後のお口の感覚

歯みがきの後お口がヒリヒリする感覚があるなら、力を入れすぎているか歯ぐきが弱っているかもしれません。

「ふつう」のかたさの歯ブラシでヒリヒリする感覚があるなら、「やわらかめ」の歯ブラシを試してみてください。

「やわらかめ」の歯ブラシで歯を磨いた後に歯のザラつきが気になるなら、「ふつう」のかたさの歯ブラシに替えてみましょう。

「ふつう」の歯ブラシを使っているのに汚れが残っている感じがするなら、フロスを併用したり磨き方を見直したりしてください。

歯みがきのポイントについては、歯のエナメル質の5つの修復方法と傷つけない歯みがきのポイントでも解説しておりますのでぜひご参照ください。

歯ブラシのかたさ選びを間違えるとお口にどのような影響があるの？

歯ブラシのかたさ選びを間違えると、以下のような影響があります。

「かため」の歯ブラシが合っていなかった場合

力を入れてゴシゴシと歯みがきすることで、歯や歯ぐきを傷つけるリスクが高まります。

汚れが落ちた感覚があっても、それと同時に歯ぐき下がり（歯肉退縮）や知覚過敏の原因になっているかもしれません。

「やわらかめ」の歯ブラシが合っていなかった場合

「やわらかめ」の歯ブラシは歯や歯ぐきに優しい一方で、磨き方が間違っていたり時間が足りていなかったりすると、歯垢が十分に落ちていないことがあります。

汚れが残った状態が続くと、当然ながらむし歯や歯周病リスクが高まります。

確かに「やわらかめ」の歯ブラシは歯への負担が少ないのですが、大切なのは自分の歯ぐきの状態や磨き方に合った歯ブラシを使っているかどうかです。

歯ブラシのかたさに迷ったときは、歯医者さんに相談するか、まずは「ふつう」の歯ブラシを基準として使い、違和感があれば調整していくと安心です。

歯ブラシのかたさの選び方でよくある2つの誤解

歯ブラシのかたさ選びに正解はありませんが、よくある誤解として以下の2つが挙げられます。

1. 「やわらかめ」の歯ブラシは歯の汚れが落ちない？
2. 「かため」の歯ブラシで歯石は取れる？

それぞれについて、順番に解説していきます。

1．「やわらかめ」の歯ブラシは歯の汚れが落ちない？

普段「かため」や「ふつう」の歯ブラシを使っている方は、「やわらかめの歯ブラシは汚れが落ちない気がする」と避けているかもしれません。

「やわらかめ」の歯ブラシでも、時間をかけて丁寧に歯みがきすれば十分歯垢が除去できるというデータがあり、「やわらかめ」＝汚れが全く落ちないというわけではありません。

• 歯みがき後に舌で歯を触るとザラつく
• 汚れが残っている感じがする
• 着色汚れが増えた気がする

といった落ちていないという感覚が強い場合は、まず歯みがきのやり方を見直してみましょう。

それでも改善しなければ、歯ブラシを「ふつう」に戻しても問題ありません。
歯みがき後のお口の状態や感覚を元に、心地よく使えるかたさの歯ブラシを探してみてください。

ただ、同じ歯の磨き方・時間で比べると、歯垢除去率は「かため ＞ ふつう ＞ やわらかめ」と説明されるのが実情です。

毛にしっかりとかたさがあるほうが、同じ力・動かし方ならプラークを落としやすいという報告もあります。

上記の説明を聞くと「かための歯ブラシが1番汚れが落ちる」と思いがちですが、前にご紹介した通り「かため」の歯ブラシにもリスクがあります。

歯や歯ぐきは繊細ですから、ぜひ歯ブラシ選びにはこだわっていただきたいと思います。

２．「かため」の歯ブラシで歯石は取れる？

「かため」の歯ブラシは磨いた時に爽快感がありますが、どれだけ強い力で磨いても歯石を取ることはできません。

歯石は、歯垢が長い間歯に留まり唾液中の成分で固まってしまったものです。
無理に強く磨くと歯や歯ぐきを傷つけるだけで、歯石除去の効果はありません。

歯石を除去するためには、歯医者さんによる専門的なクリーニングが必要です。

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まとめ

歯ブラシのかたさについて、選び方の基準やかたさ別のメリット・デメリットを解説しました。

この記事をまとめます。

• 歯ブラシのかたさは好みよりもお口の状態で選んだ方が良い
• 出血や腫れなど歯ぐきの状態が良くないなら「やわらかめ」がおすすめ
• 「かため」の歯ブラシは刺激が強すぎるのであまり使わない方が良い

歯ブラシのかたさを選び間違えると、お口を傷つけるリスクがあります。
ぜひご自分のお口に合ったベストな歯ブラシを選んで、効果的にデンタルケアをしてください。

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